Comment choisir ses chaussures de running et de trail
Le choix des chaussures de running ou de trail peut faire une énorme différence dans vos performances et votre confort durant l’entraînement ou la course. De nombreux critères entrent en ligne de compte, notamment le type de terrain, le niveau d’amorti et le drop. Cet article vous guidera à travers ces aspects pour vous aider à faire le meilleur choix.
Type de terrain
Le terrain sur lequel vous prévoyez de courir est l’un des critères les plus importants à considérer.
Pour les surfaces pavées ou les pistes d’athlétisme, des chaussures de running traditionnelles avec une semelle relativement lisse sont généralement suffisantes. Elles sont conçues pour offrir un bon équilibre entre adhérence et rapidité.
Pour le trail, qui implique souvent de courir sur des terrains accidentés, rocheux, boueux ou en pente, optez pour des chaussures de trail spécifiques. Elles possèdent une semelle robuste et crantée pour une meilleure traction, ainsi qu’une protection renforcée contre les pierres et autres débris.
Niveau d’amorti
L’amorti de la chaussure joue un rôle clé dans l’absorption des chocs à chaque foulée, ce qui peut aider à prévenir les blessures et à augmenter le confort.
Si vous êtes un coureur lourd, ou si vous prévoyez de courir de longues distances, des chaussures avec un niveau d’amorti élevé peuvent être bénéfiques pour réduire l’impact sur vos articulations.
À l’inverse, certains coureurs préfèrent des chaussures avec moins d’amorti pour avoir une meilleure sensation du terrain. Ces chaussures, souvent appelées « minimalistes », peuvent encourager une foulée plus naturelle, mais elles nécessitent généralement une transition progressive pour éviter les blessures.
Drop
Le drop d’une chaussure, exprimé en millimètres, est la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied.
Les chaussures traditionnelles ont généralement un drop élevé (10-12 mm), ce qui favorise une attaque par le talon. Elles peuvent être plus confortables pour les coureurs qui ont une foulée talon-pointe.
Les chaussures à faible drop (0-6 mm) favorisent une attaque plus naturelle du milieu ou de l’avant-pied. Elles peuvent aider à améliorer la technique de course et à réduire les blessures, mais comme pour les chaussures minimalistes, une transition progressive est recommandée.
Conclusion
Il est essentiel de prendre en compte ces critères lors du choix de vos chaussures de running ou de trail. Cependant, le confort et l’ajustement ne doivent pas être négligés. Une chaussure qui correspond parfaitement à vos besoins et à la forme de votre pied vous permettra de profiter pleinement de vos sessions de course. N’hésitez pas à essayer plusieurs modèles et marques avant de faire votre choix final.
Choisir ses chaussures de running et de trail
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